크릴오일 효능과 부작용- 인지질, 아스타잔틴 효과

안녕하세요? 세모의 건강이야기입니다.

오늘은 많은 분들에게 사랑받고 있는 크릴 오일에 대해서 알아볼 텐데요? 크릴은 도대체 무엇이며 그것을 이용해 만든 크릴 오일은 우릴 몸을 어떤 원리로 윤택하게 하는지에 대해서도 알아보겠습니다.

본 포스팅은 어떤 제품의 광고가 아닌 지극히 개인적으로 궁금해서 알아보는 크릴오일의 효능과 부작용에 대한 글입니다.

 

 

크릴은 흔히 크릴 새우라고 불립니다. 이것을 자주 볼 수 있는 곳은 바다낚시죠. 낚시할 때 미끼로 자주 사용됩니다. 먹이사슬의 최 하단에 위치한 만큼 대부분의 물고기들이 크릴을 먹이로 삶기 때문입니다. 하지만 크릴은 새우가 아니라는 충격적인 사실 알고 계셨나요? 외형은 새우와 매우 흡사하지만 알고 보면 플랑크톤의 일종입니다. 정확히 학명으로 나누자면 바다 곤쟁이 목에 속하는 갑각류에 속하죠. 먹이사슬의 최하층이기에 다른 대형 어류보다 중금속으로부터 더 안전하기도 합니다.

 

 

크릴은 사람 몸에도 좋은 효능이 있고 영양학적으로도 훌륭한 미래 식량자원으로 알려져 있습니다. 다만 요즘은 바다 생물이 먹어야 할 먹이를 사람이 취한다며 반대파의 비난을 받고 있기도 하죠. 국내에서도 서식하지만 우리가 섭취하는 크릴은 대부분 남극에서 옵니다.

 

 

크릴 오일 하면 광고에서 인지질에 대한 이야기가 빠지지 않는데요? 인지질이 크릴 오일의 효능에 대표 격이기 때문입니다. 인지질은 오메가 3의 흡수율을 높여주며 물에 잘 녹는 친수성 물질입니다. 또한 인지질은 세포를 보호하는 막을 구성하며 신체의 여러 세포 중 뇌세포는 다른 세포에 비해 많은 인지질을 함유하는데요? 즉 인지질을 섭취하면 혈관 건강은 물론 뇌 건강에도 도움이 됩니다. 또한 EPA와 DHA가 다량 함유되어 있는데 이는 오메가 3 지방산의 일종으로 인체 기능에 꼭 필요한 영양소입니다. 하지만 우리 신체에서 직접 합성 및 생성할 수 없는 물질이라 반드시 음식물을 통해 섭취해야 하는데요? 이때 크릴 오일이 효과적입니다. 

크릴오일과 다른 어유(생선 기름)와 비교했을 때 유독 차이나는 점이 있다면 바로 붉은색이라는 점인데요? 이러한 붉은색은 크릴 오일에 함유된 아스타잔틴이라는 성분 때문입니다. 아스타잔틴은 슈퍼 비타민E라고 불리는데요. 아스타잔틴은 아주 강력한 항산화 물질입니다. 이는 항산화 물질로 잘 알려진 비타민C, 비타민E, 코엔자임 Q10, 안토시아닌 등 보다 더 강력한 물질입니다.

 

 

크릴 오일 효능으로는 이외에도 항염증 효과, 관절염 및 관절 통증 저감, 심장 건강 향상 등의 기능을 합니다.

크릴 오일의 부작용 및 주의사항으로는 정해진 용량과 용법을 준수해야하며, 건강상태에 따라 전문의와의 상담이 필요합니다. 이유는 크릴 오일에 함유된 오메가 3 지방산이 가진 혈액의 항응고 작용으로 부작용이 나타날 수 있기 때문입니다. 또한 해산물 및 어류 알레르기가 있는 경우에도 복용을 금해야 합니다. 특히 임신 또는 수유 중인 경우 안정성이 확보 및 연구되지 않았기에 섭취에 주의해야 합니다.