아로니아 효능! 활성산소 제거에 좋은 안토시아닌 풍부한 과일!

산소를 조심해라!!

이는 그냥 산소가 아닌 활성산소를 이야기 하는 것입니다.  활성산소는 우리몸에 문제가 있거나 스트레스, 외부환경에 따라 우리가 일반적으로 마시는 산소가 아닌 불안정한 산소 상태를 보입니다. 이런 활성산소는 우리몸을 공격하고 산화나 노화 되게 만드는 주요한 원인입니다. 그럼 이런 해로운 활성산소를 우리 몸속에서 효과적으로 배출시켜주는 음식에는 무엇이 있을까요?

 

오늘 이야길 할 활성산소 제거에 좋은 음식은 바로 아로니아입니다. 건강에 관심이 많은 분들이라면 아로니아를 대부분 알고 계실것이고 또한 섭취를 이미 하고 있는 분들도 많을것으로 생각됩니다. 다이어트나 피부미용에 좋다고도 알려져서 여성분들이 많이 찾는 식재료 중에 하나이기도 하고요.

그렇다면 아로니아는 어떤 성분때문에 우리몸에 이로운지 아로니아 효능에 대해 알아볼까요?

아로니아는 활성산소와 관련이 있는 항산화 성분이 많이 함유되어 있으며 더불어 항노화 성분까지 가진 식품입니다. 예로부터 아로니아는 유럽 왕족들이 즐겨먹어 왕의 열매라고 불리기도 했습니다. 또한 중국에서는 늙지 않게 해주는 열매라고 해서 불로매라고 불리기도 했습니다.

대표적인 체내 독소 배출 성분으로 잘 알려진 식이섬유의 경우 아로니아가 브로콜리나 고추보다 두배더 많은 양을 함유하고 있습니다. 식이섬유는 원할한 배변활동을 하게 해줌으로서 독소 배출을 용이하게 해주는 역할을 하죠. 

또한 아로니아 효능 중에 주목해야 할 성분은 파이토케미컬의 일종인 안토시아닌 이라는 성분인데요? 아마 많이 들어본 성분일것으로 생각됩니다. 주로 보라색 과일이나 채소에 많이 들어 있는 성분인데요? 안토시아닌은 체내 독소배출에 도움이 되며, 노폐물 증가를 억제해주고, 각종 체내 염즘 완화에 도움을 줍니다.

이런 안토시아닌이 가장 많이 함유된 과일이 바로 아로니아입니다. 일반적으로 슈퍼푸드라고 알려진 블루베리보다 약 4배 가량의 안토시아닌이 들어있는것이 특징입니다. 

아로니아를 섭취하는 방법은 여러가지가 있는데요? 생과로 섭취할경우 떫은 맛이 강해서 섭취가 쉽지 않다고 합니다. 따라서 생과로 먹기보다는 가루형태의 제품을 구매해서 섭취하는것이 먹기도 편하고 흡수율도 올라갑니다. 또한 아로니아 분말 제품의 경우 아로니아 씨 안에 함유되어 있는 리놀렌산 까지 섭취가 가능한 장점이 있습니다.